aktivitas di air

105

sebagian besar permukaan bumi ini

terdiri atas air seperti laut

pantai rawa sungai dan sumur

jadi kita harus bersahabat dengan air

kamu tidak boleh takut air

tapi jangan juga meremehkan air

pada bab ini kamu akan mengenal

- aktivitas dasar

- pengenalan air

- kolam renang

- keselamatan diri

- permainan di air

- pernapasan di air

sumber euro.okezone.com [10 juni 2009]

10

bab

aktivitas di air

kata kata kunci

sumber citizenimages.kompas.com [10 juni 2009]

gambar

10.1 air bisa membuat kita senang tapi juga bisa membahayakan keselamatan

pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan 1

106

pada bab ini kita akan belajar

aktivitas dasar dalam kolam renang

setelah belajar kamu dapat mempraktikkan

- pengenalan air dan kolam renang

- keberanian dan keselamatan di air

- permainan di air dangkal

pada hari libur sekolah

kemana kamu biasa berlibur

apakah kamu dan keluargamu

pernah berenang bersama

di kolam renang atau sungai

di mana kamu bisa bermain

dan berolahraga bersama

anggota keluargamu

pengenalan air di kolam renang

sumber dokumentasi penerbit

gambar

10.2 berenang bersama keluarga

sebelum belajar renang di kolam renang

kita perlu mengenal lingkungan sekitar kolam

seperti alat alat bantu renang

pelampung dan kegunaannya

mari kita awali dengan berjalan jalan

di pinggir kolam renang

kemudian latihan di tempat yang dangkal

jangan lupa gunakan baju renang



duduk di pinggir kolam renang

duduk di pinggir kolam renang

adalah cara awal pengenalan air

aktivitas di air

107

cara melakukan gerakan ini

diawali dengan duduk duduk

di pinggir kolam renang

dengarlah penjelasan guru

sambil bersila di pinggir kolam

lalu kaki dijulurkan ke kolam

tangan menyentuh lantai

kaki digerakkan sampai air

sumber dokumentasi penerbit

gambar 10.3

duduk di pinggir kolam



masuk ke kolam yang dangkal

setelah mengenal air dari pinggir kolam

cobalah untuk masuk ke dalam kolam

pilihlah kolam yang dangkal

kemudian duduk di pinggir kolam

julurkan kedua kakimu ke kolam

perlahan lahan turunkan kedua kakimu

sampai menyentuh dasar kolam

dan berdiri di kolam bagian pinggir

mulailah bermain main dengan air

jika perlu gunakan pelampung

sumber dokumentasi penerbit

gambar

10.4 masuk ke kolam yang dangkal

pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan 1

108

kamu sudah mengenal lingkungan kolam

juga sudah berlatih keberanian di air

sekarang kita akan belajar

permainan permainan sederhana di air

lakukan dengan hati riang gembira

dengan memerhatikan keselamatan diri



permainan jongkok berdiri



pemainan pernapasan di air berpasangan

berikut ini cara permainannya

anak anak membentuk kelompok

setiap kelompok 7 anak

anak saling berpegangan tangan

aba aba bunyi peluit 1 kali

anak anak duduk jongkok

aba aba bunyi peluit 2 kali

anak anak kembali berdiri

cara melakukan latihan ini

setiap anak berdiri berpasangan

setelah terdengar aba aba peluit

anak membungkukkan badan

sampai kepala di permukaan air

dengan kaki lurus mata terbuka

tahan selama tiga detik

jika peraturan ini dilanggar

berarti dianggap kalah

sumber dokumentasi penerbit

gambar

10.6 permainan pernapasan di air

berpasangan

sumber dokumentasi penerbit

gambar

10.5 permainan jongkok berdiri

permainan di air dangkal

aktivitas di air

109

tugas

jawablah pertanyaan pertanyaan berikut ini

1 bagaimana cara pengenalan air di kolam

2 di air bernapas menggunakan apa

3 sebutkan alat alat untuk berenang

4 apa yang kamu lakukan jika melihat

temanmu tenggelam

5 dengan siapa biasanya kamu berenang

kita harus bersahabat dengan air

karena air ada di sekeliling kita

kita tidak boleh takut air

tapi juga hati hati dengan air

keselamatan diri harus dijaga

pengenalan air bisa dilakukan

dengan duduk di pinggir kolam

dan masuk ke kolam yang dangkal

setelah itu melatih keberanian di air

dengan jalan dan mengayuh tangan

di dalam air serta

latihan napas dan mengambang

setelah itu dapat melakukan permainan

di dalam air bersama teman teman

rangkuman

pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan 1

110

ayo kerjakan pada buku tugasmu



mari pilih jawaban yang tepat

1 saat berenang menggunakan ....

a pakaian renang

b pakaian olahraga

c

pakaian bermain

2 olahraga renang dilakukan di ....

a laut

b sungai

c kolam renang

3 pinggir kolam renang licin maka dilarang ....

a duduk

b lari larian

c jalan

refleksi

apakah kamu sudah berani

bermain di kolam yang dangkal

dapatkah kamu menjaga keselamatan

diri sendiri dan orang lain

di dalam air

jika kamu sudah bisa melakukannya

berarti kamu telah menguasai bab ini

latihan

aktivitas di air

111

4 di dalam kolam renang dilarang ....

a makan

b mengapung

c meluncur

5 hal terpenting dalam berenang adalah ....

a kekuatan

b keberanian

c kekompakan

6 dalam melakukan permainan air kita harus ....

a membawa pelampung

b hati hati

c memakai kaca mata

7 duduk di pinggir kolam

dengan kaki dijulurkan ke air

bertujuan untuk melatih ....

a otot kaki

b kekuatan

c keberanian

8 menyelam di dalam air untuk

melatih ....

a kelincahan

b pernapasan

c pendengaran

9 tidak meludah di kolam renang berarti kita ....

a menjaga teman

b menjaga badan

c menjaga kebersihan

pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan 1

112

10 setelah renang sebaiknya

segera ....

a mandi

b makan

c pakai baju



mari menjawab pertanyaan dengan tepat

1 silakan menyebutkan contoh permainan di air

2 mengapa harus hati hati di air

3 bagaimana cara menjaga kebersihan kolam

4 bagaimana cara melatih napas

di air

5 bagaimana cara melatih keberanian di air



mari praktikkan permainan berikut

ayo coba kamu lakukan

berbagai permainan sederhana di air

lakukan di kolam renang

dengan pengawasan dan bimbingan gurumu

jangan lupa gunakan pakaian renang

dan jangan berlari larian

di pinggir kolam renang